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怎么样避免青春期肥胖

13~18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年,由于受雌性激素的影响,会肥胖起来。
青春期的肥胖不但有损于体型和外观,而且还会影响女青年的健康。怎样才能避免青春期的发胖呢?
1.应当少吃含脂肪过高的食物,多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。
2.对于每日获取的能量亦应自我计算。普通情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外,要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例,酌情而定。
新澳门萄京娱乐场官网 ,对于正常发育的女青年,不可为追求所谓“苗条”而过分节食,以致影响自身健康。

 

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